Emotion, Corps & théorie polyvagale – DISTANCIEL
Dans ce module, focus sur les émotions . La cage thoracique, les poumons, le cœur, le souffle et le son seront les points de départs des explorations dansées et des processus créatifs. Notre système nerveux autonome comprenant notamment le nerf vague sera au cœur de toutes les explorations et les réflexions.
La pratique vous invitera à :
- Expérimenter des processus créatifs sécures pour 1-exprimer des émotions, 2- aller plus loin en explorant ses émotions et ce qu’elles ont à vous dire
- Acquérir des exercices et des outils simples pour auto réguler et co-réguler le systèmes nerveux autonome et activer le nerf vague ventral
- Développer votre boite à outils créatifs (journal créatif, approche corporelle, dessin, écriture créative, collage, voix spontanée, argile, approche somatique, communication intra et interpersonnelle, écoute active) pour faire avec les émotions en sécurité
- Affuter votre conscience et votre présence aux émotions qui vous traversent
D’un point de vu théorique, nous aborderons :
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- Le systèmes nerveux autonome (SNA) composé du nerf vague ventral, du dorsal et du système sympathique. Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation). Les émotions et comportements associées à chacune des branches en situation de danger et en situation de sécurité. Chaque branche nerveuse et leurs innervations. Ces 3 circuits et les 5 états possibles. Les 3 principes de la théorie polyvagale (la neuroception, hiérarchisation, la co-régulation)
- Les impacts des émotions sur nos mouvements, nos états d’esprit, notre disponibilité intellectuelle, nos postures physiques et nos élans
- L’influence des émotions sur les cinq dimensions de l’espace de travail neuronal
- Le cheminement cognitif par lequel s’opèrent nos choix, nos prises de décisions, nos préférences, nos coups de cœur et coups de gueule
- Pourquoi les émotions, conscientes et inconscientes sont déterminantes dans nos choix
- Le développement du cerveau en 3 phase et pourquoi celui-ci est autant sous l’influence des émotions
- Les 2 circuits de réponse émotionnelle face à un stimulus
- Les 2 routes du système peur
- Les 3 niveaux de stress
- Les 2 mécanismes qui s’activent (nerveux et hormonal) sous l’effet du stress
- Les ressources de la pratique artistique pour rééduquer le cerveau et en particulier l’amygdale cérébrale
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Alternance théorie et pratique au rythme de 2/3 de pratique et 1/3 de théorie.
Article “Changement et résistance au changement”
Article « Faire de son système émotionnel un allié »
Article “Confiance en soi et ménagerie mentale partie 1 et partie 2
OBJECTIFS :
- Connaître les bases de la théorie polyvagale (du système sympathique et parasympathique à la théorie polyvagale, les 3 branches du système nerveux autonome : système sympathique, branche vague ventral, branche vague dorsale. Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation), les émotions et comportements associées à chacune des branches en situation de danger et en situation de sécurité, chaque branche nerveuse et leurs innervations. Ces 3 circuits et les 5 états possibles. Les 3 principes de la théorie polyvagale (la neuroception, hiérarchisation, la co-régulation).
- Acquérir des exercices et des outils simples pour auto réguler et co-réguler le systèmes nerveux autonome et activer le nerf vague ventral
- Connaître la genèse du développement du cerveau, les modes de réponse émotionnelle face à un stimulus.
- Connaître le fonctionnement du cerveau à l’égard de la peur et du stress ; limiter la spirale des émotions négatives et accueillir les émotions négatives en tant que reflet du changement
- Accorder une juste place aux émotions. Changer son regard sur ses émotions et celles d’un groupe ; percevoir l’émotion comme un levier de créativité et de collaboration
- Acquérir des outils variés et puissants pour accompagner vos patients/clients sur des problématiques de « gestion » des émotions,
- Acquérir des repères neuroscientifiques solides et faire des liens avec la pratique artistique et le mouvement dansé
- Mieux savoir mettre au cœur de vos accompagnements les émotions et l’imaginaire
- Savoir mieux identifier les besoins cachés derrière les émotions
Session 1 :
Pratique (3/4 de la session) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal
Apport théorique (1/4 de la session) :
- Le développement du cerveau en 3 phases et pourquoi celui-ci est autant sous l’influence des émotions
- Les 2 circuits de réponse émotionnelle face à un stimulus
- Les 2 routes du système peur
- Rééduquer son cerveau limbique
- Pratique mouvement/dessin/écriture/partage/écoute active
- Les 3 niveaux de stress,
- Les 2 mécanismes qui s’activent (nerveux et hormonal) sous l’effet du stress
- Les ressources pour active le système nerveux parasympathique
- Le lien entre émotion et système immunitaire
Session 2 :
Pratique (3/4 de la session) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal
Apport théorique (1/4 de la session) :
- Emotions et prise de décision
- Créer de l’espace autour d’une émotion
- Les besoins cachés derrière les émotions
- Apprendre à se différencier
Séance 3, 4 & 5
- Théorie polyvagale
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- Les 3 branches du système nerveux autonome : système sympathique, branche vague ventral, branche vague dorsal
- Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation)
- Les émotions et comportements associées à chacune des branches en situation de danger et en situation de sécurité, chaque branche nerveuse et leurs innervations.
- Ces 3 circuits et les 5 états possibles.
- Les 3 principes de la théorie polyvagale (la neuroception, hiérarchisation, la co-régulation).
- Les impacts des émotions sur l’espace de travail neuronal (sur la mémoire, l’attention, la perception, le corps)
- Les « baumes » / ressources créatives pour apaiser et transformer en sécurité les émotions
Supervision en visio le 22 novembre 2023. 10h30-11h45
Temps de partage, bilan de la formation, questions/réponses et lien avec sa pratique professionnelle.
Déroulement en visio en direct via zoom :
Dates : 11 et 18 octobre, 1er, 8, 15 novembre 2023. Horaires : 10h30-13h15
+ 1 supervision 22 novembre 2023 10h30-11h45
+ des exercices complémentaires à faire en intersession
+ des ressources de lecture et exercices supplémentaires
Les visios est conçue comme une formation en présentiel : petits points théoriques avec des repères neuroscientifiques et grandes explorations en mouvement, dessin, écriture. Zoom permettant de diviser le grand groupe en sous-groupe vous pourrez même donner et recevoir des feedbacks de vos témoins, montrer vos dessins et les faire danser par vos partenaires, et partager intimement …
Connection pour le distanciel : via zoom, vous recevrez le lien un peu avant. Avoir une bonne connexion et un espace tranquille. Arriver au moins 5 min avant le début. Nous commençons à l’heure. Je vous envois un lien pour accéder à l’enregistrement si vous ne pouvez pas être présent-e à une session.
Matériel à prévoir : feuilles à dessins A3, une boite de 24 pastel gras et/ou un boite de 12 pastels secs, un carnet de note et des crayons bics ou feutres de couleur (votre cerveau retient mieux en couleur!)
Inscription :
Sur demande par email : contact.beatricemaine@gmail.com
Possibilité prise en charge par la FIFPL , FAFCEA, AGEFICE, AFDAS pour les artistes et les professionnels à leur compte.
Non éligible au CPF
Frais pédagogiques : 425€ financement personnel et autoentrepreneur – 500 € si tout ou partie prise en charge par un organisme de formation et pour tous les professionnels indépendants quelque soit leur statut sauf les autos entrepreneurs.
Le tarif comprend : les 5 sessions en visios + 1 supervision + un PDF très étayé reprenant toutes les notions théoriques de 120 pages + une plateforme avec de nombreuses ressources de lecture et des exercices supplémentaires.
Inscription : par email à contact.beatricemaine@gmail.com
Des prises en charge par les différents organismes sont possibles :
– FIFPL, FAFCEA, AGEFICE pour les travailleurs indépendants et les auto entrepreneurs
– AFDAS pour les artistes
Non éligible au CPF
Si vous êtes en situation de handicap, vous pouvez nous contacter (contact.beatricemaine@gmail.com) afin d’étudier ensemble les possibilités d’adaptions des formations
Les modules précédents, taux de remplissage 100%. taux de satisfaction 4,8/5
