Emotion, Corps, Cerveau & théorie polyvagale
Dans ce module, focus sur les émotions . La cage thoracique, les poumons, le cœur, le souffle et le son seront les points de départs des explorations dansées et des processus créatifs. Notre système nerveux autonome comprenant notamment le nerf vague sera au cœur de toutes les explorations et les réflexions.
La pratique vous invitera à :
- Expérimenter des processus créatifs sécures pour 1-exprimer des émotions, 2- aller plus loin en explorant ses émotions et ce qu’elles ont à vous dire
- Acquérir des exercices et des outils simples pour auto réguler et co-réguler le systèmes nerveux autonome et activer le nerf vague ventral
- Développer votre boite à outils créatifs (journal créatif, approche corporelle, dessin, écriture créative, collage, voix spontanée, argile, approche somatique, communication intra et interpersonnelle, écoute active) pour faire avec les émotions en sécurité
- Acquérir des outils variés et puissants pour accompagner vos patients/clients sur des problématiques de « gestion » des émotions,
- Acquérir des protocoles créatifs intermodaux pour désamorcer des situations de blocages,
- Affuter votre conscience et votre présence aux émotions qui vous traversent (et permettre à vos patients d’en faire autant)
- Vivre des processus de « transformation/résolution/évolution » émotionnel
- Mieux savoir mettre au cœur de vos accompagnements, individuels ou collectifs, le corps, les émotions et l’imaginaire
- Pratiquer des procédés pour renverser les ruminations mentales associées à des états émotionnels,
- Expérimenter des démarches pour fluidifier l’expression des émotions et ne pas rester « scotché » à une émotion
- Savoir mieux identifier les besoins cachés derrière les émotions
D’un point de vu théorique, nous aborderons :
-
-
- Le systèmes nerveux autonome (SNA) composé du nerf vague ventral, du dorsal et du système sympathique. Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation). Les émotions et comportements associées à chacune des branches en situation de danger et en situation de sécurité. Chaque branche nerveuse et leurs innervations. Ces 3 circuits et les 5 états possibles. Les 3 principes de la théorie polyvagale (la neuroception, hiérarchisation, la co-régulation)
- Le rôle des émotions dans la tête et le corps
- Leurs impacts sur nos mouvements, nos états d’esprit, notre disponibilité intellectuelle, nos postures physiques et nos élans
- L’influence des émotions sur les cinq dimensions de l’espace de travail neuronal
- Les liens entre émotion et corps et réciproquement
- Le cheminement cognitif par lequel s’opèrent nos choix, nos prises de décisions, nos préférences, nos coups de cœur et coups de gueule
- Le processus qui nous incite à donner de la valeur à ceci ou cela
- Pourquoi les émotions, conscientes et inconscientes sont déterminantes dans nos choix
- Le développement du cerveau en 3 phase et pourquoi celui-ci est autant sous l’influence des émotions
- Les 2 circuits de réponse émotionnelle face à un stimulus
- Les 2 routes du système peur
- Les 3 niveaux de stress
- Les 2 mécanismes qui s’activent (nerveux et hormonal) sous l’effet du stress
- Les ressources de la pratique artistique pour rééduquer le cerveau et en particulier l’amygdale cérébrale
- Le système récompense et les hormones du bonheur (dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphine)
- Le lien entre émotion et système immunitaire
- Des repères de la théorie d’Antonio Damasio (professeur émérite de neurologie, neurosciences et psychologie)
- Le modèle de Panksepp (neuroscientifique et psychobiologiste ) pour comprendre le liens entre émotions et mouvement
- Les mécanismes physiologiques de l’empathie, de la reconnaissance, du regard positif inconditionnel, de la place de témoin, de la confiance, de la motivation, de l’autocongratulation.
-
Alternance théorie et pratique au rythme de 2/3 de pratique et 1/3 de théorie.
Article “Changement et résistance au changement”
Article « Faire de son système émotionnel un allié »
Article “Confiance en soi et ménagerie mentale partie 1 et partie 2
OBJECTIFS :
- Connaître les bases de la théorie polyvagale (du système sympathique et parasympathique à la théorie polyvagale, les 3 branches du système nerveux autonome : système sympathique, branche vague ventral, branche vague dorsale. Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation), les émotions et comportements associées à chacune des branches en situation de danger et en situation de sécurité, chaque branche nerveuse et leurs innervations. Ces 3 circuits et les 5 états possibles. Les 3 principes de la théorie polyvagale (la neuroception, hiérarchisation, la co-régulation).
- Acquérir des exercices et des outils simples pour auto réguler et co-réguler le systèmes nerveux autonome et activer le nerf vague ventral
- Connaître la genèse du développement du cerveau, les modes de réponse émotionnelle face à un stimulus.
- Découvrir l’impact des émotions sur le corps, la réflexion et la mémoire
- Connaître le fonctionnement du cerveau à l’égard de la peur et du stress ; limiter la spirale des émotions négatives et accueillir les émotions négatives en tant que reflet du changemen
- Accorder une juste place aux émotions. Changer son regard sur ses émotions et celles d’un groupe ; percevoir l’émotion comme un levier de créativité et de collaboration.
- Expérimenter des processus créatifs sécures pour exprimer des émotions,
- Acquérir des outils variés et puissants pour accompagner vos patients/clients sur des problématiques de « gestion » des émotions,
- Acquérir des protocoles créatifs intermodaux pour désamorcer des situations de blocages,
- Acquérir des repères neuroscientifiques solides et faire des liens avec la pratique artistique et le mouvement dansé
- Vivre des processus de « transformation/résolution/évolution » émotionnel et être capable de les faire vivre à ses patients/clients
- Mieux savoir mettre au cœur de vos accompagnements les émotions et l’imaginaire
- Expérimenter des démarches pour fluidifier l’expression des émotions et ne pas rester « scotché » à une émotion
- Savoir mieux identifier les besoins cachés derrière les émotions
Jour 1 :
Pratique (3/4 de la session) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal
Apport théorique (1/4 de la session) :
- La carte corporelle des émotions
- Notre langage corporel forge qui nous sommes (Amy Cuddy)
- Une émotion c’est quoi ?
- Les 5 composantes d’une émotion
- Le développement du cerveau en 3 phases et pourquoi celui-ci est autant sous l’influence des émotions
- Les 2 circuits de réponse émotionnelle face à un stimulus
- Les 2 routes du système peur
- Rééduquer son cerveau limbique
- Pratique mouvement/dessin/écriture/partage/écoute active
- Les 3 niveaux de stress,
- Les 2 mécanismes qui s’activent (nerveux et hormonal) sous l’effet du stress
- Les ressources pour active le système nerveux parasympathique
- Le lien entre émotion et système immunitaire
Jour 2 :
Pratique (3/4 de la session) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal
Apport théorique (1/4 de la session) :
- Emotions et prise de décision
- Créer de l’espace autour d’une émotion
- Les besoins cachés derrière les émotions
- Apprendre à se différencier
- Introduction à la théorie polyvagale : du système sympathique et parasympathique à la théorie polyvagale, les 3 branches du système nerveux autonome : système sympathique, branche vague ventral, branche vague dorsale
- Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation)
- Les impacts des émotions sur l’espace de travail neuronal (sur la mémoire, l’attention, la perception, le corps)
- Les « baumes » / ressources créatives pour apaiser et transformer en sécurité les émotions
Session en visio 22 juin 10h30/13h30 :
Pratique (3/4 de la session) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal
Apport théorique (1/4 de la session) :
- Emotions et prise de décision
- Créer de l’espace autour d’une émotion
- Les besoins cachés derrière les émotions
- Apprendre à se différencier
- Suite la théorie polyvagale : du système sympathique et parasympathique à la théorie polyvagale, les 3 branches du système nerveux autonome : système sympathique, branche vague ventral, branche vague dorsale
- Les 3 réponses associées à chacune de ces branches (socialisation, mobilisation, immobilisation)
Supervision en visio 10h-11h15 le 6 juillet
Temps de partage, bilan de la formation, questions/réponses et lien avec sa pratique professionnelle.
Déroulement :
3 et 4 juin en présentiel à la Ferme des Essarts, St Paul les Romans
+ 1 session en visio : 10h30/13h30 le 22 juin
+1 supervision en visio : 10h/11h15 le 6 juillet
+ des exercices complémentaires à faire en intersession
+ des ressources de lecture et exercices supplémentaires
La séance en visio est conçue comme une formation en présentiel : petits points théoriques avec des repères neuroscientifiques et grandes explorations en mouvement, dessin, écriture. Zoom permettant de diviser le grand groupe en sous-groupe vous pourrez même donner et recevoir des feedbacks de vos témoins, montrer vos dessins et les faire danser par vos partenaires, et partager intimement …
Connection pour le distanciel : via zoom, vous recevrez le lien un peu avant. Avoir une bonne connexion et un espace tranquille. Arriver au moins 5 min avant le début. Nous commençons à l’heure. Je vous envois un lien pour accéder à l’enregistrement si vous ne pouvez pas être présent-e à une session.
Matériel à avoir pour le présentiel et la visio :
Feuilles à dessin A3, une boite de 24 pastel gras et/ou un boite de 12 pastels secs, un carnet de note et des crayons bics ou feutres de couleur (votre cerveau retient mieux en couleur!)
Lieu : La Ferme des Essarts, Saint Paul les Romans. Possibilité de navette gare TV ou gare de Romans-Bourg de Péage à la ferme des Essart. Voir avec Isabelle (isabelle.gueudre@gmail.com)
Matériel à apporter : feuilles à dessins A3, une boite de 24 pastel gras et/ou un boite de 12 pastels secs, un carnet de note et des crayons bics ou feutres de couleur (votre cerveau retient mieux en couleur!)
Hébergement : nuit possible sur place.
Le lieu dispose de : 3 lits doubles pour les couples, des lits simples, quelques emplacement de camping
Les tarifs sont de :
30 € la nuitée/personne en chambre partagée de 2 ou 3 personnes,
15 € camping.
Réservation auprès d’Isabelle (isabelle.gueudre@gmail.com)
Accessibilité Ferme des Essarts :
Le mieux est d’arriver jusqu’à la gare de Romans-Bourg de péage. Si votre train arrive à la Gare de Valence-TGV ou à la gare de Valence-Ville, il y a des TER régulièrement pour aller jusqu’à Romans-Bourg de péage. Il y a aussi des bus INTER-CITEA (https://start.vrd-mobilites.fr/fr/horaires/CITEA/BUS/ligne/IC/direction/OUTWARD/CITEA:IC )
De la gare Valence-TGV our de celle de Romans, un taxi qui peut prendre plusieurs personnes en même temps de 2 à 6 personnes.
Inscription :
Sur demande par email : contact.beatricemaine@gmail.com
Possibilité prise en charge par la FIFPL , FAFCEA, AFDAS pour les artistes et les professionnels à leur compte.
Frais pédagogiques : 425€ financement personnel et autoentrepreneur – 500 € si tout ou partie prise en charge par un organisme de formation et pour tous les professionnels indépendants quelque soit leur statut sauf les autos entrepreneurs.
Le tarif comprend : les 2 jours en présentiel + 1 session de 3h en visio en live + 1 supervision en visio en live + un PDF très étayé reprenant toutes les notions théoriques de 120 pages + une plateforme avec de nombreuses ressources de lecture et des exercices supplémentaires.
Inscription : par email à contact.beatricemaine@gmail.com
Des prises en charge par les différents organismes sont possibles :
– FIFPL OU FAFCEA pour les travailleurs indépendants et les auto entrepreneurs http://www.fifpl.fr/index.php?page=criteres_de_prise_en_charge
– AFDAS pour les artistes
Congé de formation professionnel pour les salariés du public et du privé
Si vous êtes en situation de handicap, vous pouvez nous contacter (contact.beatricemaine@gmail.com) afin d’étudier ensemble les possibilités d’adaptions des formations
