Attention et Intention – PRESENTIEL

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Attention et Intention – PRESENTIEL

– Vous avez tendance à vous éparpiller
– Vous avez du mal à concrétiser les choses, à passer à l’action, à mener à bout des projets
– Vous êtes vite distrait-e-s/débordé-e-s (par les réseaux sociaux, par un tas d’idée, par les tracas du quotidien à régler, …)
– Vous avez un cerveau qui fonctionne en arborescence
– Vous manquez d’efficacité et ça génère de la frustration
– Vous savez qu’avec plus d’organisation, de structure, de rigueur vous pourriez être beaucoup plus efficace mais vous ne savez pas comment vous y prendre
– Vous procrastinez souvent, beaucoup
– Vous êtes vite envahi-e-s par des tâches de la vie courantes qui vous empêchent de faire des choses importantes pour vous
– Vous n’arrivez pas à prendre le temps de faire des faire des choses importantes pour votre équilibre, votre bien être, votre épanouissement (sport, balade en nature, temps créatif, danse, lecture, voir des ami-e-s, ….)
– Vous trouvez que le temps passe très vite et que vous n’avez jamais le temps de rien faire
– Vous avez des difficultés à prioriser
Vous vous en voulez de ne pas mettre passer plus à l’action, de ne pas « mettre dans la matière » des idées, des projets

Alors vous êtes au bon endroit pour muscler votre attention et apprendre à poser des intentions claires !

L’attention et l’intention sont deux notions essentielles qui portent nos actions. Deux mouvements de pensées parfois difficiles à stabiliser et à saisir. Le geste étant l’expression d’une intention, rien de mieux que d’aborder cette nébuleuse notion par le mouvement.

 

Quelques repères :

1- Toutes nos actions sont motivées par une intention (parfois consciente, mais le plus souvent non) et de l’attention.

Malheureusement :

– Ces deux mouvements de pensées sont difficiles à stabiliser
– Ils ne sont souvent pas ou ma conscientisés (et donc peu à notre service)
– L’intention est complexe à saisir,
– Et elle apparaît fréquemment comme secondaire alors qu’elle est essentielle !

Pourtant, avoir une intention est une voie porteuse pour créer un futur différent du passé, pour sortir de la procrastination, de l’éparpillement et ouvrir le champ des possibles.

2- L’intention  déjà un mouvement

En effet, l’intention :

– Prépare notre cerveau et mobilise notre système corps-esprit dans le but d’atteindre l’objectif.
– Active des courants de vie plus grand que soi pour nous soutenir dans cette démarche.
– Convoque nos ressources internes, externes, conscientes et inconscientes dans ce même sens (Elle tire tout vers le haut et le meilleur, un peu comme un aimant)
– Est un axe qu’il nous permet de garder le cap, moins s’éparpiller
– Est un fil rouge pour ne pas s’essouffler et aller au bout de ses projets

 

3- Une intention sans attention ne vaut pas grand-chose.

L’attention est le carburant qui permet à l’intention de se manifester progressivement dans la matière.

Elle est un phénomène biologique et mental. Elle a ses « lois ».

En les connaissant nous activons d’autant plus et mieux cette ressource en or qui ne dépend que de nous pour déplier son potentiel cré-acteur et transformateur.

 

4- Les 3 niveaux d’attention

Il n’y a pas un mais des niveaux d’attention : physique, émotionnel, mental et imaginaire. Ils sont autant de canaux de réceptions et d’émissions d’informations pour votre système corps-esprit. La pratique de la Neurodanse repose en partie sur la pleine présence à ces « trois niveaux de conscience » et permet de cultiver cette fameuse attention.

 

5- L’attention est un muscle qui se cultive.

Savoir la déplacer est essentiel pour sortir des automatismes. Savoir la développer est primordiale pour percevoir le nouveau. Etre attentif au nouveau à l’extérieur de soi autant qu’aux « signaux faibles » à l’intérieur de soi (aux différentes partie de soi  : corps, émotion, pensée, imaginaire) est fondamental pour créer un futur différent du passé. La créativité sera notre support pour déplacer, jouer, stabiliser, éclaircir, affûter cette fonction majeure de notre esprit.

 

 

Le module de formation Neurodanse© « Attention & intention » est basé sur la pratique du mouvement, du dessin, de l’écriture, du mouvement sensoriel, de la pratique de l’intention directionnelle pure, et de la pleine présence aux trois niveaux de conscience. Le geste étant l’expression d’une intention, rien de mieux que d’aborder cette nébuleuse notion par le mouvement.

Nous développerons aussi des notions de neurosciences pour acquérir des repères fiables et gagner en efficacité sur ces 2 thèmes

 

 

Articles :

L’attention et l’intention, un binôme qui vaut de l’or

Ce à quoi nous portons notre attention nourrit notre monde intérieur et extérieur

L’attention, l’un des piliers du changement

OBJECTIFS :

Vous donner des clefs concrètes pour :

– Cesser de procrastiner
– Être moins dans la réaction, moins dans la gestion des urgences
– Gagner en efficacité
– Alléger sa charge mentale
– Mener des projets au bout sans s’essouffler, se décourager
– Stabiliser son attention
– Être moins sensible aux perturbations/distractions internes et externes qui détournent des tâches à réaliser
– Savoir surfer sur les vagues de son attention (qui est fluctuante, c’est physiologique !)
– Savoir prioriser, séquencer son travail, clarifier ses objectifs, poser des intentions et les conjuguer avec votre attention

D’un point de vue théorique vous allez :

  • Connaitre les mécanismes de l’attention pour gagner en efficacité
  • Comprendre ce qu’est l’intention dans le corps et le cerveau
  • Comprendre les limites physiologiques et le potentiel de l’attention
  • Optimiser vos processus cognitifs : savoir conjuguer attention et intention
  • Mobiliser durablement vos ressources pour trouver des idées, résoudre des problèmes et mieux mémoriser.
  • Savoir clarifier les objectifs, savoir séquencer le travail et comprendre pourquoi c’est important pour votre cerveau,
  • Connaitre les moteurs de distractions d’un point de vue neurophysiologiques
  • Intégrer des clefs pour limiter les perturbations.

 

Pour chaque journée en présentiel ou en visio : Pratique (environ 2/3 du temps) intermodale basée sur l’écoute sensible du corps, le mouvement intuitif, l’art visuel (dessin, collage), l’écriture créative, le partage verbal + apport théorique (environ 1/3 du temps)

Jour 1 :

  • Le processus créatif (mouvement, dessin, collage, écriture),
  • La pleine présence au niveau physique émotionnel et mental,
  • L’attention en tant que phénomène mental ET phénomène biologique
  • Les contraintes et les limites de l’attention
  • Les 3 cerveaux (reptilien, émotionnel et rationnel) : leurs rôles, fonctionnement et intentions cachées
  • Les 3 clefs pour aider le système exécutif à être attentif

Jour 2 :

  • Les 3 types de captivation attentionnelle
  • Les moteurs de la distraction et les stratégies pour déjouer les décrochages
  • Les ressources de « bonnes » distractions
  • L’intention dans le cortex préfrontal
  • Les filtres attentionnels précoces et tardifs
  • Les intentions directionnelles pures
  • La notion de programme attentionnel indispensable pour avancer efficacement.

Session en visio :

  • Approfondissement intentions directionnelles pures
  • L’attention et l’encodage ans la mémoire épisodique
  • L’attention et le rappel de la mémoire
  • Les drivers attentionnels et émotionnels
  • Pratique (2/3 de la séance)

Supervision : questions/réponses, lien avec la pratique

Déroulement : les 3 et 4 août  en présentiel.

+ 1 session en visio : le 7 septembre 16h-18h30/19h

+ 1 supervision le 28 septembre 12h30-13h45
+ une plateforme accessible à vie avec de nombreuses ressources et des exercices supplémentaires

Lieu des 2 jours en présentiel : Salle Gaia, 8 re Bellevue, Romans sur Isère
Accessible en train via la gare Valence-TGV puis TER ou bus vers Romans-Bourg de Péage. La salle est situé à 15 min à pieds de la gare de Romans

Horaires : J1 : 10h-17h30/18h. J2: 9h30-17h30

Matériel à apporter : feuilles à dessins A3, une boite de 24 pastel gras et/ou un boite de 12 pastels  secs, un carnet de note et des crayons bics ou feutres de couleur (votre cerveau retient mieux en couleur!)

Hébergement  : possible au gîte de la salle Gaia en chambre partagée. Contacter Nathalie pour réserver votre lit (nathalie.reliance@gmail.com).

Repas : en autogestion, cuisine à disposition

Inscription : sur demande par email : contact.beatricemaine@gmail.com

Frais pédagogiques : 415€ pour les financements personnels. 500€ si tout ou partie pris en charge par un organisme et pour les professionnels à leur compte (sauf auto entrepreneur), gérants de société(SARL, EURL, SASU…), professionnels en portage salarial

Inscription : sur demande par email à contact.beatricemaine@gmail.com

Les modules précédents, taux de remplissage 100%. taux de satisfaction 4,8/5

Non compris : hébergement, transport, nourriture, livres, pastels et blocs de dessin (1 boite de 24 pastels gras, 1 boîte de pastel secs et 1 bloc A2 de dessin)

Des prises en charge par les différents organismes sont possibles :
– FIFPL, AGEFICE, ou FAFCEA pour les travailleurs indépendants et les auto entrepreneurs http://www.fifpl.fr/index.php?page=criteres_de_prise_en_charge
– AFDAS pour les artistes

NON ELIGIBLE AU CPF

A l’issue de chaque module une attestation de formation du module est fournie.

Ce module fait partie du cycle de formation Neurodanse©

Pour devenir facilitateur certifié en Neurodanse©:
– Avoir suivi l’ensemble des modules
– Faire 5h de supervision en individuel par skype
– Ecrire une note de synthèse présentant les concepts abordés en lien avec votre pratique professionnelle.

Si vous êtes en situation de handicap, vous pouvez nous contacter (contact.beatricemaine@gmail.com) afin d’étudier ensemble les possibilités d’adaptions des formations.

CGU et CGV    Règlement intérieur

Date

03 Août 2023 - 04 Août 2023

Tarif

415€

Lieu

Romans sur Isère
Catégorie
QR Code

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